充足的睡眠至关重要，因为夜间睾酮的产生主要发生在深度睡眠阶段，这意味着睡眠质量差会直接导致性欲下降。 水合作用还可以维持能量和防止疲劳，从而影响性能力。 传统上，达米阿那、铁皮树和藏红花等草药被用来增强性欲，支持男性生理和心理方面的性唤起。 此外，避免过量饮酒和吸烟也至关重要，因为两者都会对血液循环和睾酮水平产生负面影响。 定期晒太阳或补充维生素 D 进一步支持内分泌功能，而益生菌和消化酶有助于营养吸收，确保身体能够有效利用增强性欲的化合物。 将这些自然策略和补充剂与健康的生活方式相结合可以显着改善性健康、信心和整体幸福感。 通过优先考虑适当的营养、身体活动、压力管理和关键的膳食补充剂，男性可以自然地支持他们的性欲，优化荷尔蒙平衡，并享受充实和积极的性生活。 性欲水平，即性交需求的强度，是一个非常个体化的特征，不仅取决于生理功能，还与心理领域密切相关。
男性营养补充剂种类众多，有些营养素强调能增强体力，有些则标榜可以改善更年期症状，究竟该如何挑选适合自己或家人的男性营养补充剂？ 伦诺克斯·勒克斯 本文为您整理了11大男性营养补充剂，并在文末详列各年龄层男性，依不同需求所需的各项营养素和营养补充剂，帮助您找到最适合的产品。 如果你的目标是锻炼肌肉，蛋白粉是一个很好的补充。 想要提高男性生育能力的男性应该考虑富含必需营养素的男性性健康补充剂。 如果您想通过服用维生素获得最大效果，请关注HEISEN St.品牌。
研究顯示：每天補充4-8克的精胺酸，連續六個月以上，可以有效提高精子的數量和活動力。 一般建議空腹或飯前服用精胺酸，避免與蛋白質類食品同時攝取，以提高整體吸收率。 建議的服用量不應低於1500毫克，否則效果不明顯，可以補充至少2500或5000毫克以上，才能更明顯地感受效果。 但研究顯示：只有血中睪固酮濃度低下的男性，補充鋅才能提升精子數量；對於血中睪固酮正常的男性，額外補充鋅無法有效增加精子數量。 左旋精胺酸是一氧化氮（NO）的前驅物質，一氧化氮可以促使陰莖海綿體內的血管擴張，進而改善男性勃起功能。 此外，左旋精胺酸也是精子的重要成分之一，可幫助提高精蟲活力。 淫羊藿含有有助於增加血流量和改善性功能的化學物質。 它還含有植物雌激素，這種化學物質的作用有點像雌激素。
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但需要特別提醒的是，中醫中的壯陽概念與一般想像中的不同。 中醫中的陽指的是熱或動力的概念，而腎主要涉及生殖和泌尿系統。 因此中醫中所謂的壯陽是指補陽氣，改善生殖和泌尿系統的運作功能，並不一定是指改善勃起硬度。 常影響男性性功能的原因有男性荷爾蒙不足、血液循環差、體力不佳、藥物…等或其他因素，首先我們需要先了解自身原因，才能針對原因補充對應的營養。 含有豐富的維生素 C、維生素 A、鉀、鈣和鐵等營養素，提供身體所需能量，有助於提高男性體力和性能力。 達米阿那是一種原產於中美洲的草藥，傳統上被用於增強性慾和改善性功能 。 達米阿那具有放鬆身心、緩解焦慮的作用，有助於改善因壓力引起的性功能障礙。
藥理學研究顯示：鹿茸胜肽具有類似於「春藥」的作用，可以明顯提升大白鼠的性慾。 然而，目前實驗室所使用的鹿茸胜肽通常是注射劑型，口服形式的效果仍需進一步研究。 然而，從鹿茸的營養成分來看，它確實對性功能有一定的幫助。 但如果是精液品質正常的男性，額外服用南非醉茄的效果如何，尚待研究佐證。 且其主要作用與精液的品質和數量有關，對於性慾或勃起硬度的幫助不大。 市面上常見的DHEA產品多是從野生山藥中提煉出的成分。 DHEA是性荷爾蒙的前驅物質，口服後可以轉化為血液中的睪固酮，從而提升體力和性慾。 這種作用原理與某些壯陽產品添加的動物睪丸萃取物相似，都是通過補充睪固酮來增強性功能表現。
